继上周分享了守门员的各种速度训练方法之后，本期我们继续分享守门员提高速度的八种基本训练方法。 如果您还没有看过前一部分，请查看历史记录。 让我们现在开始：

练习1

守门员站在放置四个球的正方形中央。 每个角上的球对应一个数字。 教练喊出一个号码。 守门员倒地扑救对应号码的球，两侧各冲刺3次。

图 1-练习 1 示例

练习2：

球随机放在球门前，教练发出指令，守门员转身冲刺倒地扑救。 这样做四次。

图 2-练习 2 示例

练习 3：

守门员倒地扑救教练抛出的滚地球、半吊球或反弹球。 扑救后，他立即起身冲刺，每侧冲刺三圈。

图 3-练习 3 示例

练习 4：

如图所示，教练将球扔出，守门员转身冲刺倒地扑救。 守门员必须阻止射门。 每边做3次。

图 4 - 练习 4 的示例

练习 5：

如图所示，教练手中的色卡代表不同的球门柱。 守门员根据教练给出的信号足球运动中守门员的无球技术，冲刺到对面门柱并完成扑救，共4次。

图 5 - 练习 5 的示例

练习 6：

守门员根据教练的指示使用不同的方法救球，或者向相反方向冲刺救球4次。

图 6 - 练习 6 的示例

练习 7：

守门员扑出了教练的射门。 倒地扑救后，他立即冲向另一个球门柱足球运动中守门员的无球技术，如此动作4次。

图 7 - 练习 7 的示例

练习 8：

如图所示，守门员绕过盯防员后，冲刺扑出高球足球运动中守门员的无球技术，每侧2次。

图 8 - 练习 8 的示例