每周锻炼 2-3 次可降低当前失眠的风险
多项研究显示，规律的体育锻炼不仅与身体健康息息相关，还能促进睡眠质量，并可能改善慢性失眠症状。近日发表在英国医学杂志《开放》 (BMJ Open) 上的一项研究进一步证实，每周至少两次的长期体育锻炼可显著降低当前失眠风险。
在这项长达十年的研究中，研究人员以问卷形式评估了来自欧洲九个国家的 4,399 名参与者（2,085 名男性和 2,254 名女性），探讨了运动频率、持续时间和强度与失眠症状、夜间睡眠时间和白天嗜睡之间的关系。研究发现，每周锻炼两次或以上、每次至少一小时的参与者出现睡眠问题或失眠症状的可能性较小，夜间睡眠时间更有可能在 6 至 9 小时的正常范围内。这一结果也强调了长期体育锻炼的重要性，因为研究发现，对于一些最初积极锻炼但中途放弃的参与者来说，上述相关性不再存在。虽然所有数据均基于主观问卷评估，但该研究仍然为了解体育锻炼在改善睡眠和减轻失眠症状方面的益处提供了宝贵的见解。（BMJ Open）
个人运势：运气
公元 2024 年 3 月 29 日，星期五
农历2024年2月20日
甲辰年 丁卯月 壬辰日
29日五行穿衣指南
幸运颜色：金色、银色、白色
意味着你的行动会得到帮助，事情会更容易取得圆满的结果。
今日吉时
阴时 03:00-04:59 申时 15:00-16:59
陈时 07:00-08:59 悠时 17:00-18:59
巳时 09:00-10:59 亥时 21:00-22:59
狗是今日的冲冲生肖，所以对狗年出生的人来说，这不是一个好日子。不适合做重要的事情，例如结婚、开办企业等。
今日邪气在南方，前往南方需小心。
应该
堵住洞，把钉子固定在手脚上，释放，捕捉，捕猎，做网，不做其他事，什么都不适合
2024
3 月 29 日，星期五
避免
结婚、生灶、挖井、埋葬
◇财神：正南、财神：西北、喜神：正南、命门：正西
十二星座每日运势
十二星座每日运势（2024年3月29日，星期五）
鼠：财运最好，今天工作上表现不错，容易得到表扬和奖励。
牛：财运不稳定，人际关系衰退，人缘不佳，需小心谨慎。
虎：总体不错，勇于尝试，有贵人相助，会幸福美满。
兔：走势最差，今天需要注意钱财问题，避免出现损失。
龙：财运稳定，谨慎行事。精力充沛，不断提升自我。
蛇：总体来说，一般，耐心等待。爱情运势下滑，避免争吵。
马：今年运势下滑，人际关系需谨慎，说话做事要谨言慎行，以免犯错。
羊：财运上佳，今日是财运佳日，容易增加收入，参与的一些项目有望分得一杯羹。
猴：心情好2024年8月澳洲足球赛事，心态好，任务完成，家庭和睦。
鸡：桃花运最旺，今日有贵人印星支持，遇到问题可以向长辈或领导求助。
狗：最坏的趋势。今天你很可能与同辈、朋友或同事发生冲突，所以尽量保持和谐。
猪：你的才华会得到充分的展现，工作表现会很出色，会得到领导的赏识，人际关系也会变好。
今日天气
长春气象台3月29日上午发布短期天气预报
今天白天到夜间2024年8月澳洲足球赛事，天气晴朗间多云，西风5-6级转3-4级。
明天白天和夜间晴朗，间有云。
31日白天到夜间晴朗，间有多云。
长春市今天白天最高气温6℃，今晚最低气温-3℃。
火灾危险气象等级为2级。
2024年3月29日05时，环境空气质量指数AQI为92，二级优良，首要污染物为PM10。
环境空气质量尚可，极少数高度敏感人群应减少户外活动。
当地早报
吉林省
1.清明上河图、金鸡报晓、京剧人物、各种动物、东北山水田园……这些栩栩如生、工艺精湛的烙画，都是王彦先生用电烙笔创作出来的……
多年来，王岩先生把烙画当成了自己生活中的“调味品”。他表示，烙画是一门技艺，更是一种生活方式。他计划将自己的烙画技艺申报为非物质文化遗产，让烙画技艺拥有更强大的生命力。
王艳，男，中国南方航空吉林分公司职工，今年56岁。
2、近日，长春市规划和自然资源管理局发布长春财经大学校园扩建项目建设项目预许可公告，建设地点为青天树街以东、府直路以北、樱花街以西。
3、2024年4月4日至4月6日，长影世纪城春游民俗季即将开启~
每日晨报
国内部分
1、据澳大利亚广播公司网站3月28日报道，中国商务部28日宣布，将于29日起正式取消对澳大利亚葡萄酒征收的反倾销和反补贴税。
当地时间3月28日，澳大利亚总理阿尔巴尼斯发表声明称，中国商务部已停止对原产于澳大利亚的进口葡萄酒征收反倾销和反补贴税，澳方对中方决定表示欢迎。阿尔巴尼斯指出，澳大利亚葡萄酒是一个庞大的产业，这一决定将给澳大利亚葡萄酒从业者带来更好的前景。
2、中央军委晋升上将军衔仪式28日在北京八一大厦举行。中央军委主席习近平出席晋升仪式。此次晋升上将军衔的军官是：中央军委政法委书记王仁华、国防大学校长肖天亮。
中国足协28日发布关于聘任足球社会监督员的通知。
中国足协出台“假赌黑市”问题举报暂行办法，举报范围涵盖中国足协及其会员协会举办的各类足球赛事，包括但不限于职业足球联赛、中甲联赛、青少年足球赛事中的“假赌黑市”问题。对提供有效线索并经查证属实的举报人，将给予2000元至2万元不等的物质奖励。
国家体育总局、商务部、文化和旅游部昨天在北京启动全国“体育赛事进景区、进街头、进商圈”活动。
（3月28日），中国船舶工业行业协会发布我国2024年1-2月最新船舶完工数据，三大船舶指标国际市场份额继续领先全球。最新数据显示，2024年1-2月，我国船舶完工量826万载重吨，同比增长95.4%；新承接订单量1520万载重吨，同比增长64.4%；截至2月底，手持订单量14919万载重吨，同比增长31.3%，三大船舶指标国际市场份额继续领先全球。
3.国家林业和草原局（3月28日）发布消息称，3月27日在法国巴黎举行的联合国教科文组织执行局第219届会议上，我国推荐的吉林长白山、福建龙岩、江西武功山、湖北恩施腾龙洞、贵州兴义、甘肃临夏6个地质公园正式荣获联合国教科文组织世界地质公园称号。至此，我国世界地质公园数量增至47个，继续位居世界第一。
3月28日，马识途家属获悉，革命家、文学家、书法家马识途因病于3月28日晚19时25分逝世，享年110岁。马识途与巴金、张秀树、沙汀、艾武并称为“川五老”，其早期小说《偷官记》收录于《十夜奇谭》中，并被改编成电影《让子弹飞》。
万科2023年全年净利润121.6亿元，同比下降46%。万科表示，2023年不派息、不送红股，也不将资本公积转增为资本。
4、头戴帝冠，精干英姿，威风不怒——复旦大学考古研究所、陕西省考古研究所28日正式公布北周武帝宇文邕头像“复原图”及相关考古成果。这是我国首次通过科技考古手段复原古代帝王面貌，让历史焕发新的生机。
3月28日下午，“探索一号”科考船搭载“奋斗者”号全海深载人潜水器返回三亚，圆满完成首次中国-印尼爪哇海沟联合深海科考任务。此次深海科考队于2月8日从三亚启航，历时50天。参赛队员来自印尼国家研究与创新署、印尼哈鲁奥莱奥大学、印尼恒大、上海交通大学、海南热带海洋大学等11家单位。
3月28日，成达万高铁枕木工厂在四川南充建成投入使用。这是我国单体规模最大、智能化程度最高的枕木工厂，日产可生产枕木1800根，比传统生产效率提高80%。同时，这里也是成达万高铁全线唯一的枕木生产基地，承担着成达万高铁全线共计128万根枕木的生产任务。
小米集团董事长雷军在小米汽车发布会上表示，小米SU7全系续航里程长，CLTC工况标准启动续航里程可达700公里，小米SU7 Max版还实现了2s级0-100加速和800km+续航里程。
5.(28日)国家外汇管理局发布数据显示，2023年末，我国银行业对外金融资产14901亿美元，对外负债13205亿美元，对外净资产1696亿美元，其中人民币净负债2873亿美元，外币净资产4568亿美元。
国家信息中心发布的《2024年中国宏观经济展望》显示，2024年，世界经济增长动力不足，地区热点问题频发，外部环境复杂性、严峻性、不确定性增强，全球经济延续高通胀、高利率、高债务、低增长、低贸易的“三高两低”走势。但我国经济发展面临的有利条件强于不利因素，经济复苏向好、长期向好的基本趋势没有改变。国内宏观经济政策力度加大、效率提高，新动能加快培育，改革红利加快释放，开放红利加快见效，产出缺口加快填补，支撑我国经济平稳增长。
6、2024年3月28日，湖北省咸宁市中级人民法院公开开庭审理了中国国家男子足球队原主教练李铁受贿罪、行贿罪、单位行贿罪、非国家工作人员受贿罪、向非国家工作人员行贿罪一案。庭审结束后，法院宣布休庭，另行宣判。
中国足协竞赛部原主任黄松受贿案，武汉市足协原常务副主席傅翔贪污、受贿、行贿、单位贿赂案，成都市足协原主席顾建明贪污、受贿、单位贿赂案，分别于同日分别在湖北省松滋市人民法院、嘉鱼县人民法院、通城县人民法院公开开庭审理。
每日晨报
国际科
1. 美国运输部称，调查大桥垮塌原因需一至两年时间，大桥和港口的重建可能耗时更长，遭民众批评。
有网友批评：“以如今的技术，建同一座桥不应该花几年时间。”“中国90天就能建好。”“拜登政府的基建资金都去哪了？”
巴尔的摩港是美国外籍货船进出最频繁的港口之一，此次撞桥事件切断了该港唯一进出通道，迫使巴尔的摩港关闭，给当地物流业带来沉重打击，有业内人士称，这是当地人的“噩梦”。
美国马里兰州一座桥梁被货船撞击后倒塌后，巴尔的摩港的货物运输至今仍未恢复。倒塌桥梁所在的巴尔的摩港也是美国东部航线的重要枢纽，2023年该港处理了5230万吨价值800亿美元的外国货物，其中包括84.7万多辆汽车和轻型卡车，以及130万吨农业和建筑机械。目前，倒塌的桥梁钢梁散落在河中，堵塞了巴尔的摩港的入口，恢复通航的时间难以确定。法新社报道称，此次事故将给美国东海岸造成数月甚至数年的“物流噩梦”。
美国商务部28日公布的最终修正数据显示，美国2023年第四季度实际国内生产总值(GDP)同比增长3.4%，比此前公布的修正数据上升0.2个百分点。
数据显示，占美国经济总量约70%的个人消费支出第四季度增长3.3%，较前值高出0.3个百分点；反映企业投资的非住宅固定资产投资增长被上修1.3个百分点至3.7%。
据西班牙《国家报》27日报道，在美国有线电视新闻网（CNN）发布的采访预告中，米利称佩特罗是“恐怖分子”和“凶手”。哥伦比亚外交部27日发表声明说，已下令驱逐阿根廷驻哥大使，称“阿根廷总统的言论不仅侵犯了民选总统佩特罗的尊严，也破坏了两国之间的互信。”
阿根廷总统米勒去年12月上任，至今已100多天，上任以来推出了一系列大刀阔斧的经济改革计划。
根据米勒最新的“链锯改革”，阿根廷在此前已大规模裁减5万名政府雇员的基础上，还要再裁减7万名政府雇员，还要削减20多万项福利支出，并冻结大型建设项目。
当地时间3月27日，阿根廷国家统计局公布了2023年下半年长期家庭调查数据。调查显示，去年下半年，阿根廷贫困率为41.7%，极端贫困率为11.9%。全国贫困人口达到1950万，生活在极端贫困中的人数增至540万。
当地时间3月28日，巴西央行公布了2024年第一季度通胀报告。报告显示，巴西央行将今年巴西的GDP增长预测从1.7%上调至1.9%。巴西央行表示，对GDP增长预测的调整反映出该国年初的经济活力略高于此前的预测水平。
2、俄罗斯卫生部长穆拉什科当地时间3月28日表示，因莫斯科音乐厅恐怖袭击事件受伤住院的90人已出院，74名伤者仍在医疗机构接受治疗。其中3人情况极其危急，包括3名儿童在内的18人伤势严重。
当地时间3月28日，俄侦查委员会主席巴斯特雷金召开会议，听取莫斯科州克罗库斯市音乐厅恐怖袭击案调查进展报告，报告称，俄侦查委员会已锁定并逮捕另一名参与资助音乐厅恐怖袭击案的嫌疑人。
据俄罗斯卫星通讯社3月28日报道，俄罗斯对外情报局局长纳雷什金3月25日至27日访问朝鲜首都平壤，与朝鲜国家安全部长李昌大举行会谈。双方会谈议题涉及国际局势发展、确保地区安全以及深化俄朝合作以应对外部势力压力等。
1.5吨炸弹直坠城市！俄罗斯固定翼无人机拍下FAB-1500炸弹落入库皮扬斯科戈的瞬间。
当地时间3月28日，俄罗斯奥廖尔州州长克列奇科夫宣布，俄中央军区第3独立近卫旅在阿夫杰耶夫卡西北的别尔季奇地区摧毁了一辆美制艾布拉姆斯坦克，这是俄方摧毁的第五辆艾布拉姆斯坦克。
美国哥伦比亚广播公司新闻频道当地时间3月28日报道称，乌克兰总统泽连斯基在接受采访时表示，尽管乌军目前已很大程度上成功遏制了俄罗斯的攻势，但如果俄罗斯在近几个月内发动大规模进攻，乌武装部队并不做好防御准备，而且乌军的炮火也已耗尽。
乌克兰外交部新闻处28日说，应印度外长苏布拉马尼亚姆·杰尚卡尔邀请，乌克兰外长库列巴将于3月28日至29日访问印度。这也是2017年以来乌克兰外长首次访问印度。
当地时间3月28日，乌克兰国家统计局发布2023年乌克兰经济发展初步数据。数据显示，乌克兰去年国内生产总值为6.5378万亿格里夫纳（约合1666亿美元），同比增长5.3%。
乌克兰M2步兵战车仅用18次短距离射击就摧毁了俄罗斯BTR。
当地时间3月28日，乌克兰全境拉响防空警报。
据波兰《共和国报》当地时间3月28日报道，伊布里斯市场与社会研究所为该报所做的民意调查显示，74.8%的波兰受访者表示不希望波兰或北约向乌克兰派兵，15%的受访者表示保留意见，仅有10.2%的人支持派兵。
吉尔吉斯斯坦提醒本国公民不要参与在俄恐怖活动。声明称，有人试图通过社交网络和聊天软件招募包括未成年人在内的吉尔吉斯斯坦公民到俄参与恐怖活动。招募活动主要通过交友网站进行，分析不同人群的通讯记录，根据宗教、文化、民族等社会特征识别潜在目标，重点关注弱势群体、抑郁症患者或处境困难的人。
3、当地时间3月28日，加沙地带卫生部门发表声明说，过去24小时内，以色列军队在加沙地带发动6次军事行动，造成62人死亡，91人受伤。
自去年10月7日新一轮以巴冲突爆发以来，以色列在加沙地带的军事行动已造成巴勒斯坦人32552人死亡，74980人受伤。
当地时间3月28日晚，叙利亚首都大马士革周边地区遭到空袭。目前，尚无人员伤亡报告。
以色列媒体随后报道称，以军当天对大马士革南郊的多个目标发动了空袭。
当地时间3月28日，以色列总理内塔尼亚胡表示，只有以军继续施加强大的军事压力，才能释放被拘留者。
内塔尼亚胡还称，以色列军队目前已控制加沙地带北部和汗尤尼斯，并“准备进攻拉法”，以色列将在停火谈判中谨慎利用这些优势，确保释放所有被拘留者。
当地时间3月28日，中国驻埃及大使馆工作人员表示，中国政府向巴勒斯坦加沙地带援助的部分粮食物资已运抵埃及塞得港。
该批物资450吨大米近日从上海港起运，并于当地时间3月27日通过货船运抵埃及塞得港，将尽快通过埃及红新月会移交给巴方。此外，另有450吨面粉将于4月中旬运抵塞得港。
据法新社3月27日报道，黎巴嫩真主党27日宣布，该党在与以色列持续一天的跨境交火中，有8名人员丧生，此次交火共造成双方至少16人死亡。
当地时间3月28日，伊拉克联合作战司令部发表声明称，军方与伊拉克安全情报部门合作，击毙了一名极端组织“伊斯兰国”头目，该男子名叫萨米尔·卡德尔·尼姆拉维，负责在伊拉克和叙利亚之间运送极端组织成员、武器装备和爆炸物。
4、据路透社报道，针对荷兰光刻机巨头阿斯麦对华出口等问题，吕特27日在北京表示，荷兰将确保出口管制措施不会专门针对某一国家，并将努力减少出口限制措施带来的影响。
当地时间3月28日，英国国家统计局公布的修订数据显示，2023年第四季度英国经济环比下降0.3%，2023年第三季度环比下降0.1%。2023年英国经济同比增长0.1%。
据英国天空新闻台和美国CNBC报道，尽管目前对经济衰退尚无官方定义，但连续两个季度出现负增长或收缩被广泛认为是技术性衰退。
当地时间3月28日，波兰副总理兼国防部长科西尼亚克-卡米斯在社交媒体上表示，美国国会已批准向波兰出售先进导弹系统。
当地时间3月28日，德国联邦就业局公布3月份德国劳动力市场最新统计数据，德国3月份失业率为6.0%，略低于2月份的6.1%；3月份失业人数为276.9万人，较今年2月减少4.5万人，较去年同期增加17.6万人。
5、当地时间3月28日，首尔市政府通报称，首尔市公交车工会于当天15点20分左右与资方达成协议，工会随即停止罢工，恢复公交车正常运行。
据韩联社3月27日报道，韩国军方多名消息人士27日透露，军方正在推进到2030年研制和发射50至60颗小型和微型侦察卫星的计划。
据悉，小型和微型侦察卫星将分别于2026年至2028年、2028年至2030年发射，对朝鲜特定地点实施监视侦察任务。
当地时间3月28日，日本东京电力公司在新闻发布会上宣布，福岛第一核电站将在2024财年（2024年4月至2025年3月）分7轮向海洋排放5.46万立方米核污染水，总放射性达到14万亿贝克勒尔。
据日本《产经新闻》3月28日报道，美军在日本神奈川县美军横须贺基地向日本自卫队进行了战斧巡航导弹的实地训练，并向部分媒体披露了训练内容。据悉，相关训练从本月25日持续到29日。
据日本广播协会（NHK）等媒体报道，当地时间3月28日，日本参议院在当天的全体会议上投票通过了2024财年预算法案。
日本2024年度预算的一般会计预算总额为112.5717万亿日元，连续两年超过110万亿日元，创历史第二高。其中，防卫预算为7917.2亿日元，较去年增加1129.2亿日元，创历史新高。
6、联合国人权事务高级专员办公室3月28日发布的报告显示，今年前三个月，海地帮派暴力已造成1554人死亡，826人受伤。
报告强调2024年8月澳洲足球赛事，腐败、有罪不罚和治理不善，加上日益猖獗的帮派暴力，削弱了海地的法治，使该国政府机构濒临崩溃，严重剥夺人权。报告呼吁立即采取行动应对海地的灾难性局势。
据海地媒体当地时间3月28日报道，一名美国记者在当地遭黑帮成员绑架。
据报道，这名记者名叫艾迪森·皮埃尔·马卢夫（ ），他和海地同事从海地角前往太子港，采访黑帮头目吉米·切里齐尔（Jimmy ）的发言人，却被另一个黑帮成员绑架，并索要 60 万美元赎金。
播映結束
生活资讯提示
【道路建设】
1.从3月1日到3月31日，世纪高速公路雨水管道辅助项目将占据从卫星路的西到东的两条车道（从富奥新东区的第二北门到大会和展览中心轻型火车站）进行建设。
2.从3月7日到10月31日，从南到北之间的 Road的一排非运动车道将被占用进行建设。
3.从3月10日到5月30日， Road车道的一半将被占据建设。从 和 Road的交叉路口到东部171米，从 和 Road的交叉口到 East。
4.从3月13日至5月10日，街的北到南车道将被占据建筑区域。
5.从3月15日至4月30日， 地面路将进行重建，从 到卫星路南侧的进行建设。
6.在27日，吉林省高速公路管理局的网站发布了有关关闭北京 - 福苏恩国家高速公路（G102）部分的通知，从K1110+713到K1154+447，从2024年3月1日至10月31日。
【电力停电信息】
【水中断信息】
【气体安全检查】
Gas Co.，Ltd。在3月25日至31日对以下社区的住宅用户的室内气体设施进行了家庭安全检查。
在城市的东部：
Linhe风景秀丽的花园，中央花园，蓝港
在城市的南部
东兴社区，东达区B，第二阶段，社区，广阔社区，吉达社区，吉达社区，宾州西1区，宾州第2区，陶富恩·乔安·奇克斯亚奥，nanfa宿舍，昌顿宿舍，樟宜东方花园，夏威夷花园，夏威夷花园，东区1，东区区2，卫星花园，， ， ， Plaza第3阶段，Vanke ，Poly Gold ， Zuyu
在城市的西部
New ， ，Rixin ， Huayu，香港城市，3535社区， 1号， ， Xinju
在城市北部：
Pearl， ， Park Road，Yurun Xishu ，
在城市地区的高科技区域内：Tanze的东南珍珠
【汽油中断】
【天然气安全检查】
天然气集团有限公司计划从2024年3月25日至2024年3月31日为以下社区的居民对居民进行天然气管道和天然气设施的家庭安全检查：
小米客户服务中心对以下安全检查领域具有管辖权：
Huada ，Huada B，Huada IV和Huada City阶段V.
加辛客户服务中心管辖范围内的安全检查区域：
早上好，长春早上好，Dihao Bach Lishe，Yilan 第一阶段，Yilan II阶段，澳大利亚城市，高科技花园，中国铁路建设花卉城，武装警察高科技，Jida ，Sunac ，Sunac 阶段IV阶段IV， Hills 。
客户服务中心的管辖区安全检查区：
范克东湾半岛A地区A，范克东湾半岛地区B，范克东湾半岛地区E，范克东湾半岛地区F，翡翠河滨彩色村庄和 。
[天然气中断]
