最近，克里斯蒂亚诺·罗纳尔多占据了世界各地的头条新闻和社交媒体！这位葡萄牙巨星上演帽子戏法，以三球追平西班牙！他已经33岁了，NBA巨星勒布朗·詹姆斯也是如此。
虽然他们身处不同的领域，但他们的奋斗故事同样鼓舞人心，他们那种自律的精神也值得我们每个人，特别是我们班的全体高三学生学习。我个人觉得，这样的明星才是真正的明星，值得成为终身的偶像！
先说C罗吧。3次世界足球先生、5次金球奖、6次金靴、5次欧冠……作为足球运动员，C罗几乎拿下了所有能拿的奖项，唯独没有拿到世界杯。这是C罗最后一次征战世界杯，他为这次比赛付出了太多太多。
1985年，罗纳尔多出生在葡萄牙乡下小镇马德拉，父亲是园丁，母亲是清洁工。罗纳尔多的家庭十分贫困，已经有三个孩子的母亲曾想用当地的传统方法将他堕胎，但罗纳尔多活了下来。
父母整天工作，哥哥是吸毒者，克里斯蒂亚诺·罗纳尔多每天在街头踢球。在这里，他爱上了足球，自学假动作，掌握了独立解决问题的能力。充满灵性的他10岁就加入了当地的国家足球俱乐部，每场比赛都能进8、9个球。
1998年，葡萄牙劲旅里斯本竞技以1500欧元的极低月薪签下了射术精湛的C罗。当时没人知道，5年后他的身价会暴涨1万倍，就连13岁的C罗本人也并不知情。他只知道在里斯本，自己可以吃饱饭，挣一份薪水帮家里，还能给弟弟治好毒瘾。没错，C罗出生后，每个月都会饿两次，吃鸡就像过年一样，他最大的愿望就是能吃饱饭。到里斯本的最初几个月，C罗因为口音被人称为“乡巴佬”，和队友、教练闹矛盾，甚至想回家。但他最终还是活了下来：他已经13岁了，他必须吃饱，他必须接受科学的训练。
营养充足后，C罗开始竹竿似的长高。因为太瘦，他经常在球场上被撞倒。为了变得更强壮，他经常晚上偷偷溜进健身房。训练馆负责人说：“每天半夜，我都会检查别人是否在睡觉，然后抓住C罗。”“他不是在健身房，就是在卧室做仰卧起坐和体能训练。”
白天练习，晚上健身，饮食健康，除了水以外不喝任何东西……不懈的努力让罗纳尔多迅速成长。2003-2004赛季，罗纳尔多率领里斯本竞技3比1战胜曼联，吸引了曼联、尤文图斯等六七支强队的关注。
眼光独到的曼联主帅弗格森开出了最优条件：“你现在最需要的，是施展才华的空间，来曼联，我保证你能踢一半以上的比赛！”
于是，罗纳尔多就加盟了当时世界上最强大的球队之一，并以1224万英镑的价格成为英格兰足球史上身价最高的年轻球员。弗格森安排罗纳尔多继承传奇球员贝克汉姆留下的7号球衣，这甚至让罗纳尔多自己都感到震惊。所有人都不解，而弗格森爵士的回答是：“他配得上7号球衣，他的成就不会比贝克汉姆差！”刚到曼联的罗纳尔多急于证明自己配得上7号球衣，于是频频秀出球技，拿球不传，急于带球过掉对手射门。罗纳尔多有一套倒钩球，非常花哨和炫酷，于是一场比赛就表演了几十次倒钩球。
弗格森脸色大变，直接对罗纳尔多哭诉道：“我请你来表演杂技了吗？滚下场，别再踢了！”“我只是不想被人瞧不起……”“不，我教你。”于是，弗格森开始教受委屈的罗纳尔多如何传球配合，如何变出花式技巧……在恩师的指导下，罗纳尔多的技术越来越实用，越来越娴熟。练习盘带时，他甚至在腿上绑上沙袋，这样就能在场上跑得更快。果然，改造之后，自行车盘带不再花哨，非常实用，盘带和射门他都拿手。
对阵波尔图，罗纳尔多以103.32公里/小时的速度射入一粒世界级进球，被英国媒体称为“火箭”，并荣获国际足联年度最佳进球奖。
场下，罗纳尔多每天也坚持锻炼一小时，做300个俯卧撑。成熟的球技加上强健的身体，罗纳尔多成为了曼联的顶梁柱，他没有辜负弗格森的期望。在效力曼联的六个赛季里，他打进118球，帮助曼联夺得3次英超冠军和1次欧冠冠军。2008年，他又荣膺金球奖、世界足球先生和金靴奖，完成个人荣誉大满贯。罗纳尔多说：“弗格森就像球场上我的父亲，我从他身上学到了足球艺术，一起赢得了许多冠军奖杯。那几年就像一场梦。”
2009年，罗纳尔多收到了皇马的橄榄枝，于是弗格森放手让他转会皇马，作为“救世主”和“拯救者”。在为皇马效力的首场比赛中，罗纳尔多受到了全场8万名球迷的欢迎。在西班牙，罗纳尔多将自己所学的一切付诸实践，成长为一名真正的“进球机器”。在西甲，罗纳尔多是第一位连续5个赛季单赛季进球数达到25个及以上的球员。连续100多场比赛，只要罗纳尔多进球，皇马就从未输过一场比赛。弗格森也为罗纳尔多设定了各种进球，见证他夺得欧冠冠军，并为他颁发奖项。
成长为顶梁柱的C罗丝毫不自满，无论刮风下雨，他每天坚持做200个俯卧撑、跑5公里、训练4小时。在接受采访时，C罗说：“很多球员5场、10场、15场就表现出色，但我一个赛季要60场表现出色。”“要做到这一点，关键是睡好、休息好、吃好、训练好。优秀球员和世界最佳球员的区别就在于这些细节。”
罗纳尔多每天睡眠时间不低于10个小时，很少在晚上11点后睡觉。他每天吃低糖低脂食物，从不喝酒。他偶尔的“放纵”是吃几片葡萄牙烤鳕鱼。皇马工作人员喜欢用“瑞士表”来形容罗纳尔多的规律性，而这块表在过去20年里一直运行得非常准确。在训练的酒店房间里，当其他人都在休息时，罗纳尔多总是看电视、做仰卧起坐。女友来看望他却被留在一旁，陪着教练看他训练到凌晨。
研究表明英超被称为鳕鱼的球队，C罗的弹跳高度可以超过一米，弹跳力比一般的NBA篮球运动员都要高。运动员的体脂率通常为10%左右，而他的体脂率只有7%；运动员的肌肉含量通常很难超过46%，而C罗的肌肉含量高达50%。在解读C罗的肌肉时，有体型专家表示：“从肌肉结构上看，人可以分为三种：普通人、运动员、C罗。”
正如罗纳尔多的导师弗格森所言：“成功不是靠运气，罗纳尔多之所以有今天的成就，是因为坚持不懈的训练。”现在，汗水已经足够，是时候浇灌胜利的果实了。
虽然并非同领域的巨星，但勒布朗·詹姆斯的故事同样动人，2012年至2013年连续两年荣膺NBA最有价值球员和NBA总决赛MVP，2016年带领骑士队夺得球队首个总冠军，并斩获个人第三个总决赛MVP。
今年总决赛伊始，詹姆斯又打破了乔丹的一项纪录，在职业生涯第33场总决赛中，单场得分超过25分，超越乔丹的31场英超被称为鳕鱼的球队，成为篮球历史第一人。第一次总决赛，詹姆斯一人独砍51分，表现亮眼，但在最后时刻，却因队友被打晕而与胜利失之交臂。
JR：我以为......我们领先了！
不过詹姆斯从未轻易放弃，第二场比赛尽管被对手格林恶意刺伤眼睛，留下半个指甲盖那么大的血块，但依然在神志恍惚的比赛中砍下了29分13助攻9篮板。
詹姆斯更是亲自上阵表演扣篮，帅气程度连教练都惊呆了！
除了过人的天赋和多年练就的娴熟球技，詹姆斯最让人惊叹的，是在NBA征战15年之后，依然保持着几乎整个赛季不间断的出色耐力，今年更是连续102场比赛不间断出战。33岁的他早已过了运动员的黄金年龄，能有如此耐力，是因为坚持不懈的运动和健康的饮食。ESPN记者曾这样评价詹姆斯：“他非常注重健康，我觉得他再打10年应该没问题。”不管是不是休赛季，詹姆斯每天早上5点起床，开始训练，他最喜欢的训练器材是模仿自然攀爬动作的Versa。詹姆斯甚至在自己的IG上晒出合影，并配文：我和我的女友！
除了力量训练，詹姆斯也一直在寻找让NBA生涯更长久的方法。他咨询过NBA生涯漫长的奥尼尔和贾巴尔，发现他们靠瑜伽来保持身体的柔韧性。于是詹姆斯专门找了专业的瑜伽教练制定课程，甚至在闲暇时还带着孩子去上瑜伽课。
詹姆斯与孩子们一起做瑜伽
此外，他还尝试过冷热池交替、真空室康复等多种康复方法，可以说相当“健康”。据哥伦比亚广播公司报道，他聘请了一支由前美国海豹突击队科学家组成的团队，每年花费约150万美元来保养身体。
勒布朗詹姆斯使用高压氧治疗旧伤
然而，真正让詹姆斯有别于其他球员的是他的特殊饮食——低糖饮食。
詹姆斯的日常饮食
与大多数运动员喜欢通过吃糖、喝含糖饮料来快速补充能量不同，詹姆斯的饮食选择非常健康：一大盘蔬菜，叠着一大块鸡胸肉，再配上牛油果、番茄、藜麦等食物，就是詹姆斯的一日三餐。
不含糖。
比赛前詹姆斯会摄入一些碳水化合物，但都是未经加工的粗粮，他坚决反对一切含有添加糖的食物，尽管市面上大部分能量胶、能量棒都含有几十克的糖。
67天没吃主食，詹姆斯是不是变笨了？
2014年，詹姆斯疼痛难忍，为了减轻膝盖负担，他开始尝试67天的低碳水化合物饮食——不吃糖、不吃碳水化合物（米饭、面条），只吃蔬菜、适量的蛋白质和健康的脂肪。两个月后他成功缓解疼痛，减重23磅！《华尔街日报》也报道：
詹姆斯为何突然瘦了！？
“我不吃糖、碳水化合物、奶制品”，四度斩获MVP的詹姆斯告诉记者，67天里他只吃肉、鱼、蔬菜、水果，多么自律啊！！！这样的饮食没有给詹姆斯的运动表现带来任何不良影响，他率领骑士队一路杀入总决赛，同时实现了自己连续第五个赛季打进总决赛。
詹姆斯接受记者采访时英超被称为鳕鱼的球队，总能很轻松地回忆起上一场的所有战术动作。人们认为这是因为他天生具有指挥官的天赋，但其实，饮食强化了他的记忆力。为什么这么说呢？看看他那位糊涂队友JR史密斯的饮食就知道了。
上图是2年前的一篇报道，记者问骑士队“谁最爱吃垃圾食品？”伊曼·舒伯特毫不留情地回答道：
绝对是 JR Smith！他只吃自己想吃的东西，因为他说正确的食物让他的情况更糟，所以我们就让他吃自己想吃的东西。╮(-_-)╭
再看JR史密斯的IG，队友真的没有怪他！在JR犯下重大失误（记错分数）之后，你应该相信食物影响成绩！我在这里不是要讨论学生高三该吃什么，而是让大家明白，饮食习惯的背后，其实体现了一个人的意志力：你能控制住自己真正想要的东西的欲望吗？
通过这期特刊，希望同学们能感受到这些伟大运动员的钢铁意志和职业素养！胜利不是单靠意志和精神就能赢得的，在残酷的竞技赛场上，真正靠的是实力。职业运动员真正辉煌的职业生涯往往只有短短几年，而本期武半志中的两位巨星，却能保持十余年的顶级水准，并日益进步。我们看到的是，他们是赛场上的佼佼者，光芒四射，但背后的努力和付出，近乎“非人”的高自律，才是他们伟大的真正原因。而这些，才是我们每一个普通人都应该认真学习的。
这里有一段话，勉励大家：真正的伟大，不只是战胜强大的对手，不只是取得辉煌的成就，而是战胜自己的软弱、懒惰、安逸、犹豫、懦弱、自我怀疑。在这个世界上，我们或许不如他们伟大，受世人敬仰，但我们依然可以在自己的岗位和领域闯出一片天地，在平凡的生活中活出伟大。这是命运赋予我们每个人的权利。
