在篮球运动的体能训练中，激烈的对抗是不可避免的，而篮板球也是篮球运动中得分竞争的关键，甚至直接决定了篮球比赛的胜负。 通常，负责篮板的篮球运动员身材很高。 因此，篮板球核心力量训练应以爆发力为主，重点加强篮球运动员下肢肌肉的爆发力训练和腰腹部核心力量训练。 只有这样，篮球运动员才能在激烈的篮下争夺下，利用弹跳高度获得有利的得分优势。 对于篮球运动中篮板核心力量的训练，可以采用环形弹力带进行辅助训练，既保证了篮球运动员发挥肌肉爆发力徒手训练篮球专项训练，又提高了篮板得分率。

步法训练注重灵活性

在篮球运动的体能训练中，篮球运动员的步法训练应以运动能力为重点，从而提高篮球运动员的步法能力，更好地运用篮球的防守和进攻技巧。 在实际的篮球比赛中，脚部动作的核心力量训练可以以篮板球的锻炼方法为主。 弹力带可用于足部运动辅助训练，使弹力带保持在篮球运动员的腰部和腹部，进行重复的滑动和突然的动作。 停等动作提高篮球运动员步法的核心力量。 总之，篮球运动的核心力量训练应结合投篮、运球、传接球、篮板、步法训练的趋势变化，采用专业的核心力量训练方法，丰富核心力量训练的内容徒手训练篮球专项训练，融入徒手体能训练和器械体能训练，针对身体不同部位的核心力量训练，提高篮球运动员的综合能力。

江苏智慧体育园体育科技有限公司是一家集青少年体育教育、赛事运营、商学院、营地教育为一体的综合体育教育服务商。 自成立以来徒手训练篮球专项训练，以“让更多的孩子享受科学运动的乐趣”为发展使命，专注于提供高品质的一站式体育系统解决方案。